Kategorier
Annonce

Bedre seng for bedre humør, hjerne og krop

Vi ved alle, at det er vigtigt at få en god nats søvn, men nogle gange kan det være svært at få det til at lykkes. Med arbejde, familie og sociale forpligtelser virker det som om, der aldrig er tid nok til det hele – og slet ikke tid nok til en god nats søvn. Desværre kan det at få for lidt søvn have en negativ indvirkning på dit humør, din hjernefunktion og endda din kropssammensætning. I dette blogindlæg vil vi diskutere vigtigheden af søvn, og hvordan du kan få en bedre nattesøvn hver nat!

De fleste mennesker ved, at det er vigtigt at få en god nats søvn, men de er måske ikke klar over, hvor vigtigt det er for deres helbred og velvære. Søvn spiller en afgørende rolle for det fysiske helbred, det mentale helbred og den generelle livskvalitet. Du kan læse mere om hvilken en seng der er den rette for dig.

Det er med til at forbedre energiniveauet, humøret og koncentrationen, og det er også med til at reducere stress og angst. Det er også vigtigt at få nok søvn for at opretholde et sundt immunsystem.

Faktisk har forskning vist, at søvnmangel kan øge risikoen for flere kroniske sygdomme, herunder fedme, diabetes og hjertesygdomme. Så hvis du leder efter måder at forbedre dit helbred på, skal du starte med at få en god nats søvn.

Tips til at forbedre din søvnhygiejne

En god nats søvn er afgørende for det generelle helbred og velvære, men det kan være svært at få den. Ifølge National Sleep Foundation rapporterer 60 % voksne, at de kæmper med søvn mindst et par nætter om ugen.

Hvis du er en af disse personer, er der nogle ting, du kan gøre for at forbedre din søvnhygiejne. For det første skal du sørge for, at dit soveværelse er mørkt og roligt. Det betyder, at du skal investere i mørklægningsgardiner eller en øjenmaske og ørepropper, hvis det er nødvendigt.

For det andet skal du skabe en afslappende rutine ved sengetid, som omfatter en afvikling af sengen i 30 minutter, før du slukker lyset. Det kan f.eks. være at læse, tage et bad eller strække ud.

Endelig skal du undgå at bruge elektroniske enheder i sengen; det blå lys fra skærme kan forstyrre din naturlige søvncyklus. Ved at følge disse enkle tips kan du begynde at få den søvn, du har brug for for at føle dig bedst muligt.

Kategorier
Annonce

Kost- og sundhedsrådgivning under graviditet

Det er en spændende tid i dit liv. Men med alle de forandringer, din krop gennemgår, kan det være svært at vide, hvad der er sikkert at spise, og hvad der ikke er sikkert at spise. Der findes så mange forskellige – og til tider modstridende – råd til gravide kvinder. Bare rolig, vi har styr på det! I dette blogindlæg vil vi give dig en omfattende liste over kost- og sundhedsråd, der anbefales til en sund graviditet.

Vitaminer og kosttilskud til gravide kvinder

Gravide kvinder har unikke ernæringsbehov, og kosttilskud gravid kan spille en vigtig rolle for at sikre, at de får de næringsstoffer, de har brug for. Selv om en afbalanceret kost altid er den bedste måde at opfylde disse behov på, kan kosttilskud hjælpe med at udfylde eventuelle mangler.

De vigtigste næringsstoffer for gravide kvinder er folinsyre og jern, som begge er vigtige for fosterets udvikling. De fleste multivitaminer indeholder disse næringsstoffer, men gravide kvinder skal måske tage en højere dosis, end hvad der typisk anbefales. Derudover bør gravide kvinder også overveje at tage et tilskud af omega-3-fedtsyrer, som er vigtige for hjernens udvikling.

Med så mange kosttilskud på markedet kan det være svært at vide, hvilke man skal tage. Gravide kvinder kan dog rådføre sig med deres sundhedsplejerske for at sikre, at de får de næringsstoffer, de har brug for.

Fødevarer, der skal undgås under graviditeten

Gravide kvinder skal være meget forsigtige med den mad, de spiser. Selv om der er mange sunde og nærende fødevarer, som kan hjælpe med at støtte et voksende barn, er der også nogle fødevarer, som bør undgås under graviditeten.

Råt eller utilstrækkeligt kogt kød, fjerkræ og fisk kan indeholde skadelige bakterier, der kan forårsage madforgiftning. Bløde oste som feta, brie og blåskimmelost kan også indeholde skadelige bakterier, så gravide kvinder bør også undgå disse oste.

Alkohol og koffein skal også undgås under graviditeten, da de begge kan krydse moderkagen og potentielt skade barnet under udvikling. Så selv om gravide kvinder skal være forsigtige med deres kost, er der stadig masser af sunde og lækre fødevarer, som de kan nyde.

Kategorier
Annonce

Køb nyt abonnement sammen med din mobil og få mobilrabat

Går du med planer om at finde dig en ny mobil inden for den nærmeste fremtid, men er du ikke vild med tanken om at komme til at betale for meget for den, har vi her et godt råd til dig. For du kan nemlig vælge at købe din mobil sammen med et nyt abonnement og ende med at spare rigtig mange penge på selve mobilen.

Flere forhandlere tilbyder dette

Det er ikke svært at finde frem til steder, hvor dette kan lade sig gøre. Faktisk er det udbredt hos stort set alle forhandlere og teleselskaber. Det er dog altid en rigtig god idé stadig at læse det med småt, så du er helt sikker på, hvad du binder dig for, når du vælger at oprette et nyt abonnement sammen med din nye mobil. Men det kan være en smart måde at spare op til flere tusinde kroner, når du gerne vil have dig en ny mobiltelefon, hvis den gamle er ved at være træt i det.

En god måde at spare penge på din mobil

Der er ingen tvivl om, at dette er en af de bedste måder at spare penge på en ny mobil. Har du ikke prøvet at købe mobil på denne måde før, er det måske på tide at kaste dig ud i det. Tænk sig at kunne spare flere tusinde kroner på selv de nyeste mobiler.

Det kan dog lige være en god idé at huske på, at det naturligvis forudsætter, at du ikke allerede har et abonnement, du er bundet af. I så fald kommer du nemlig til at sidde med to abonnementer, og det er naturligvis ikke smart.

Find gode mobiltelefon tilbud her.

Overvej at gøre det næste gang du skal have ny mobil

Men hvis dette lyder som noget for dig, er det da bare med at overveje det, næste gang du skal have dig en ny mobil. Så er det naturligvis helt op til dig, om du vil vælge at købe din mobil via en forhandler, det vil sige en butik, der kan give dig sådan et tilbud, eller du vil vælge at gå direkte gennem et teleselskab. Forhandlerne sælger ofte mobilerne med abonnement på vegne af teleselskaberne, så det kan være, at du kan opnå den bedste rabat bare ved at handle direkte gennem et teleselskab, når du skal have en ny mobil.

Kategorier
Annonce

Vil du gerne lave penge på at investere?

Der bliver lavet mange penge på aktiemarkedet – der bliver tjent flere penge på aktiemarkedet, end der gør på både boligmarkedet og arbejdsmarkedet, og hvorfor skulle du ikke have en bid af det?

Du behøver ikke være ekspert, du kan sagtens handle med aktier i virksomheder, hvor du selv bruger produkterne – det kan være Arla, det kan være Carlsberg, men det kan også være både Apple eller Samsung. Valget er dit, og det er bestemt ikke unormalt, at folk køber aktier på baggrund af positive indtryk af virksomheden.

I de gode gamle dage var handel med aktier kun for de mest velhavende, og kun tilgængeligt for et lille udvalg af befolkningen, men hvorfor skulle det være sådan i dag – der er handel med aktier for alle, og det skal ikke nødvendigvis ske via banken, men kan ske via en anden handelsplatform.

En konkret aktie i et kendt firma

Hvis du alligevel søger noget inspiration, så kunne du prøve at kigge nærmere på Telenor aktie, navnet er bestemt velkendt, men ved du hvordan du skal købe den hvis du gerne ville?

Den er noteret på den norske børs, så kursen fremgår derfor i norske kroner, så husk at omregne før køb, men du behøver ikke længere gå i banken for at lave handler, det kan du gøre hjemmefra via forskellige handelsplatforme, hvor mange af dem er så billige, at det ikke koster noget at have et depot, og handler er meget billigere end i bankerne.

Hvis du laver mange handler er der stor forskel på om du betaler 29 kr., eller 100 kr. for en handel, af den årsag at det spiser af det overskud du ellers ville have, det kan godt give en forskel på op mod 10.000 kr. om året. Så kom endelig i gang med at investere – men husk at tage det billigste valg.

Kategorier
Annonce

Sådan undgår du, at din hund ødelægger dine ting

Alle hundeejer er på et eller andet tidspunkter kommet hjem til ødelagte ting eller sko, som hunden har været travlt optaget af, imens vi har været på arbejde. Selvom vi elsker vores kæledyr lige så ubetinget, som de elsker os, er der altså bare ikke noget værre end at komme hjem til en splittet hjem. Selvom vi selvfølgelig er klar over, at hunden ikke ved bedre, kan vi i langt de fleste tilfælde komme hjem til ødelagt fodtøj eller en større omgang oprydning.  

Du har lige købt dig et par nye sko og glæder dig til at gå i dem, men pludselig kommer du hjem til et par gennemgnavede gummisko, og må desværre kassere dem til skraldespanden endnu engang. Har du hund, kender du helt sikkert godt til denne beskrivelse. Men frygt ej, der er hjælp at hente. Her giver vi dig et godt råd til, hvordan du beskæftiger din hund, med andet end dit fodtøj, mens du ikke er hjemme. 

Hundelegetøj er en sikker vinder 

Hunde er legesyge væsener, og kommer du hjem til par hullede sko, har din hund helt sikkert hygget sig gevaldigt. Men tit og ofte bider din hund dine ting i stykker, fordi det simpelthen ikke har andet at bide i.  

Hundelegetøj som ikke kan bides i stykker er en sikker vinder, da du med dette legetøj forhindrer din hund i at finde andre sjove ting at bide i. Det ligger dybt i hundens instinkter at bide og gnave i ting, hvorfor det er instinkter, som må stimuleres fra de er helt små.  

Derfor er det altafgørende, at du gennem f.eks. hundelegetøj imødekommer hundens behov. Begynder hunden at bide i tøj og sko, som går i stykker eller splittes ad, kan det både være skadeligt for hundens tænder men også dens fordøjelse.